便秘の原因はいろいろあります

便秘を大きく分けると急性便秘と慢性便秘に分けられます。

便秘の原因は個人差もあり、生活習慣でいろいろなパターンがあります。ここでは一般的な便秘の原因について解説します。

▼主な便秘の原因
・年齢や環境の変化
・腸内細菌バランスの悪化
・ストレス
・排便を我慢する
・妊娠による便秘
・冷え性によるもの

便秘はよい生活習慣で根本から便秘が解消ができます。

便秘になるとすぐに便秘薬に頼ろうとする人がいますが、これでは根本的な解消になりませんね。 便秘解消には、便秘になりやすい生活習慣の改善が必要です。

大切なのは、「便意があったら排便を我慢しない」、「食事はしっかり摂る」、「規則正しい生活でストレスを解消」、「適度な運動」、「朝食はしっかり食べる」、「水分をしっかり摂取」などです。

お腹の調子を整えるために、毎日の食生活と同じくらい大切なのが生活習慣です。体のリズムにあわせた生活習慣を守って、便秘を解消するようにしましょう。

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